Мои психологические защиты.

Мои психологические защиты

Сегодня мы рассмотрим принципы, виды, последствия и про-о-о-чее в этом направлении.

Итак что такое - Психологическая защита???

Ну во первых это - Способ

Во вторых - мой личный ПРОВЕРЕННЫЙ способ решения проблем, вопросом или ситуаций. Назовем - это мои личные ГРАБЛИ. :))

В третьих - это... (научно)  регулятивная система психики, охраняющая её от тревоги и отрицательных эмоций путём вытеснения их из сознания.

 Акцент на слове ВЫТЕСНЕНИЕ! Из сознания.

И эта модель защиты может быть как приобретенной так и встроенной (к примеру - так решала вопросы моя мама).

К сожалению, четких границ, отделающих психологическую защиту от просто невоспитанности и дурных привычек - похоже, нет. Те, кто видят в не вполне адекватном поведении невоспитанность - ищут возможности человека научить более адекватному поведению. Те, кто видят в том же поведении психологическую защиту, ищут возможность его полечить. Думается, что правы оба подхода, но первым действием должны быть обучающие, воспитательные воздействия - они обычно проще, эффективнее и не подсаживают человека на психотерапию.

 Распространенные виды психологических защит:

• Возмещение - искупление и таким образом нейтрализация аморальных желаний и поступков.
• Вытеснение - механизм защиты, посредством которого неприемлемые для личности импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, - становятся бессознательными.
• Дефлексия (отклонение) - неосознаваемый механизм ухода, направленный на прекращение контакта и усиление изоляции человека как от других, так и от его собственного опыта. Человек абстрагируется от ситуации, отпускает реплики не по существу.
• Замещение - удовлетворение или подавление неудовлетворенных (часто сексуальных) желаний при помощи другого объекта. Например, половое влечение к «недоступному» человеку может быть удовлетворено человеком более доступным.
• Идентификация - повышение чувства собственной значимости путем идентификации себя с выдающимися личностями.Интроекция - включение в структуру эго внешних ценностей и стандартов с тем, чтобы они перестали действовать как внешняя угроза. Наделение себя качествами других людей. Этот механизм противоположен механизму проекции.
• Интеллектуализация - пресечение переживаний, вызванных неприятной ситуацией, или упорядочение несовместимых установок при помощи логических манипуляций. Приверженность определенным ценностям и установкам даже при наличии явных доказательств в пользу противоположных установок.
• Компенсация - прикрытие собственных слабостей подчеркиванием желаемых черт или преодоление фрустрации в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах. Например, человек, который не может играть в футбол, становится выдающимся шахматистом.
• Отрицание - не вижу то, что видят все. Обычно речь идет о личных особенностях себя или значимых людей.
• Перемещение - разрядка подавляемых чувств, как правило чувства враждебности, направленная на объект менее опасный, чем тот, который вызвал отрицательные эмоции. Если начальник поссорился с женой, то он весь день вымещает злость на своих подчиненных.
• Подавление - отказ отдавать себе отчет в уже проникших в сознание неприятных и опасных мыслях и формулировать их.
• Проекция - проекция собственных характеристик на других. Возложение ответственности за трудности на других лиц или приписывание другим своих моральных качеств и побуждений. Механизм проекции наиболее часто используется психологами и лежит в основе теста Роршаха, теста ТАТ и других проективных тестов, позволяющих исследовать подсознание.
• Разрядка - снижение тревожности, вызванной запретными желаниями, путем ее внешнего выражения. Такое поведение часто проявляется в преступности или делинквентности.
• Рационализация - попытки доказать (с целью самоутверждения), что поведение является рациональным и оправданным, а потому социально одобряемым. Это механизм подыскания убедительных доводов для недостаточно одобряемых действий и желаний.
• Реактивные образования - предотвращение выражения неприятных или неприемлемых для нее мыслей, чувств или поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений. Иными словами, происходит как бы трансформация внутренних импульсов в субъективно понимаемую их противоположность. Например, жалость или заботливость могут рассматриваться как реактивные образования по отношению к бессознательной черствости, жестокости или эмоционального безразличия. Похоже на гиперконпенсацию.
• Регрессия - возвращение на более низкий уровень развития, что предполагает менее развитые реакции и, как правило, уменьшение притязаний.
• Репрессия - недопущение проникновения в сознание неприятных и опасных мыслей.
• Ретрофлексия - проекция наоборот. Субъект возвращает себе то, что было адресовано окружающей среде: бъет себя по руке или пинает стул, вместо того, чтобы ударить кого-то. Высшая форма ретрофлексии - самоубийство.
• Слияние (конфлюэнция) - избегание соприкосновения с окружающей средой. Человек полностью растворяется в окружающей среде, отказывается от какой-либо жизни вообще, от собственной индивидуальности, лишь бы не возникало конфликтов. В речи - устойчивое употребление местоимения «мы».
• Сочувствие - стремление завоевать симпатии других людей и таким образом поддержать чувство собственного достоинства, невзирая на неудачи.
• Сублимация - удовлетворение или подавление неудовлетворенных желаний, часто носящих сексуальный характер, при помощи другой деятельности. Обычно это относится к изменению способа удовлетворения, а не его объекта. Например, человек, испытывающий сильное половое влечение к другому человеку и не имеющий возможности это влечение удовлетворить, может найти частичную разрядку в допустимых действиях, например в танцах.
• Фантазия - удовлетворение несбывшихся желаний в своем воображении.
• Формирование реакций - предупреждение опасных стремлений путем усиления противостоящих им установок и типов поведения, чтобы использовать их в качестве «барьеров». Например, человек может стать борцом против алкоголизма, потому что его отец или другой член семьи был алкоголиком.
• Эмоциональная изоляция - замыкание в себе и пассивность для защиты от боли и обиды.

Так, с этими защитами все (все ли ???) понятно. И как защититься от напора злого начальника и сдержаться если я уже на грани срыва?

Если от неизбежной неприятности можно защититься: почему бы и да? Существует много достаточно разумных способов, подходов и приемов, помогающих защитить себя от неприятных переживаний, связанных с проблемными людьми или ситуациями.

Зная о Вашей склонности болезненно реагировать на сказанные в Ваш адрес слова, конкуренты могут принести Вам немалый вред, распуская за спиной неприятные слухи или высказывая грубые вещи Вам в лицо. Чтобы этого не произошло, необходимо знать и уметь использовать несколько методик психологической защиты от стресса.

1. «Вентилятор». Представьте, что Вы находитесь рядом с Вашим обидчиком, а между вами и оппонентом расположен мощнейший вентилятор, который легко сдувает в сторону все сказанные в Ваш адрес колкости, не давая им приблизиться. Такая методика поможет Вам выдержать любой психологический удар.
2. «Диснейленд». Представьте себе, что Ваши обидчики – это группа маленьких, капризных детей, всеми силами пытающихся вывести Вас из равновесия. Но Вы, как взрослый, мудрый человек, не поддаетесь на их ухищрения, оставаясь абсолютно спокойным и невозмутимым.
3. «Океан спокойствия». Представьте, что слова, сказанные недоброжелателем, были адресованы не Вам.
4. «Аквариум». Представьте, что Ваш оппонент находится за огромной толщей стекла и воды, которая попросту поглощает все обидные слова, брошенные Вам обидчиком.

Используя описанные приемы психологической защиты, Вы убережете собственную нервную систему от стрессовых воздействий.

Частично материал http://www.psychologos.ru